De onmisbare tip als je wilt dat je kleding losser gaat zitten.
De onmisbare tip als je wilt dat je kleding losser gaat zitten.
Wat mij opvalt, is dat veel mensen bij het einde beginnen en de hele boel compleet overdenken:
Welke supplementen ga ik nemen?
Ik ga geen koolhydraten meer eten.
Ik ga vanaf nu 5x per week cardio doen.
Ik ga meer eiwitten nemen.
Ik stop met aspartaamhoudende drankjes.
Laten we daar direct mee stoppen. Afvallen is niet ingewikkeld als je bij de basis begint. Als jij jezelf nu betrapt op een van de bovenstaande opmerkingen, dan is de tip die ik je ga geven een enorme meerwaarde. Het gaat je namelijk helpen om die broek weer een gaatje strakker te krijgen.
Wat echt niet mag ontbreken als je wilt dat jouw favoriete kleding weer wat losser zit
Ik zie om me heen dat veel mensen denken dat ze het hebben, maar zodra ik er specifiek naar vraag, blijkt het ontbreken: overzicht.
Schrijf een week lang op wat je hebt gegeten. Heb je dat al gedaan en zie je daarin geen bijzonderheden? Weeg dan je producten, inclusief de olijfolie waarin je bakt en de gezonde dressing die je over je maaltijdsalade doet.
Als je denkt wel overzicht te hebben, dan heb ik een vraag: wat zou je noteren als je uit eten gaat? Hoeveel calorieën zitten er in die witte chardonnay of in je hoofdgerecht? Als je het antwoord niet weet, is dat helemaal niet erg, maar het betekent wel dat je geen volledig overzicht hebt.
Maar wat moet je dan noteren als je uit eten gaat?
Diner (hoofdgerecht): 1000 - 1300 calorieën
Lunch: 750 - 1200 calorieën
Het is natuurlijk afhankelijk van wat je bestelt, maar je weet nooit 100% zeker wat een kok in je maaltijd verwerkt. Denk aan de olie waarmee hij bakt of het huisgemaakte sausje dat volgens een geheim recept is gemaakt. Gebruik bovenstaande als leidraad; dit helpt je om overzicht te krijgen in je dieet.
